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“大寒”节气养生攻略,不懂规矩可能要吃亏

2020年01月20日 07:26:00来源:制药网点击量:43127

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  【制药网 健康养生】1月20日是大寒节气。神开票_[官网首页]根据阴阳学说的理论,阴极必阳,此时寒冷的阴气达到了一定高度,与之相伴的阳气也开始慢慢萌生。那么,在这个节气应该如何养生呢?笔者根据专家建议,从起居、进补、心情、运动等方面作了攻略分享。
 
  起居
 
  “大寒小寒,防风御寒”。神开票_[官网首页]大寒节气,在起居方面要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。神开票_[官网首页]其中,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。除了防寒之外,还应注意防风,衣着要随着气温变化而增减。
 
  另外,俗话说,“寒从脚起,冷从腿来”,所以在这个节气需要注重腰腿的保暖和锻炼。专家建议,在入睡前可以用热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,这对于预防冻脚和防病保健都有益处。
 
  进补
 
  大寒节气是冬令进补的好时机。专家指出,大寒正是一个由冬到春的过渡时期,饮食方面宜减咸增苦以养心气,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可多吃。神开票_[官网首页]合适的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。
 
  另外,大寒时节,人体的新陈代谢相应减慢,皮肤的血管收缩,散热少了。在饮食调配上,需要增加一些厚味,如炖肉、熬鱼、火锅等。牛肉、羊肉、狗肉滋养脏腑、增加营养,也是冬季滋补佳品。
 
神开票_[官网首页]  但值得注意的是,无论是药补还是食补,都应结合自己的体质或病证进行。
 
  心情
 
神开票_[官网首页]  所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。在大寒时节,应安心养性,注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。尤其是老人家,在精神调养方面还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。
 
  运动
 
  俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。大寒节气里,多活动、锻炼对养生有重要意义。
 
  专家表示,大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,同时需要避免扰动阳气,室外活动不可起得太早,等日出后为好。
 
  保护几个部位
 
  大寒时节,还需要注意保护头颈部、腰背部、腹部等部位,例如防止腹部受凉引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状。天气好时,可经常背对太阳而晒,使身体吸收到的阳气运送到全身,起到舒适通达的作用;若天气不好,也可在室内双手搓腰至发热,帮助腰背部血液循环,有强壮腰肾的功效。另外,冬季日常应注意胃部保暖;饮食上应少吃多餐,选择清淡温软等易消化的食物,戒除饮酒,防止胃病发作。
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